Dieta “Seis Pétalas”: perder peso de forma fácil e positiva

O desejo de muitas mulheres de perder peso tornou-se a razão pela qual já foram desenvolvidas mais de 15 mil dietas diferentes, cada uma delas baseada em vários princípios e conceitos de alimentação saudável. Porém, nem todos garantem um bom resultado e nenhum dano ao organismo. Vamos conhecer detalhadamente a dieta das 6 pétalas, suas características, vantagens e desvantagens.

Descrição da dieta

A autora da dieta, a sueca Anna Johansson, tentou desenvolver um sistema nutricional que fosse do interesse de quem emagrece. É por isso que o símbolo da dieta popular mundialmente famosa se tornou uma flor com seis pétalas, cada uma escondendo um dia específico e sua dieta. A dieta em si é eficaz e descomplicada. Porém, quem decide aderir a ela precisa se lembrar de algumas regras.

Assim, Anna Johansson aconselha o uso da visualização - desenhar e recortar esse símbolo de flor, escrever o nome do dia em cada pétala, isso criará o clima necessário. Essa técnica psicológica fortalecerá sua própria motivação e lhe dará a meta de adesão proposital à dieta para perder peso.

Esta dieta será ideal para quem sonha em perder quilos extras, mas não consegue encontrar forças e vontade dentro de si. Uma flor motivadora ajudará em uma luta difícil. Uma vantagem adicional da dieta das 6 pétalas é que ela promove rápida perda de peso. Aderindo a esse sistema nutricional, todos perderão de 500 a 800 gramas diariamente.

Este sistema não se aplica a dietas rigorosas de baixas calorias. Portanto, quem o escolheu não será atormentado por uma sensação constante de fome, por isso é muito mais fácil sobreviver do que com qualquer uma das mono-dietas.

É muito importante seguir rigorosamente as recomendações nutricionais e não trocar pétalas. Você pode colocar uma flor desenhada e recortada na geladeira e arrancar uma pétala todos os dias, isso vai te ajudar a evitar confusão e visualizar o resultado - quantos dias se passaram, quantos faltam.

Durante cada um dos 6 dias você pode beber em grandes quantidades: chá (sem açúcar), café (também sem açúcar, sem creme), água. Criar um cardápio não é difícil: o peso do produto básico de cada dia é dividido em cinco pequenas porções e distribuído ao longo do dia.

Produtos Autorizados

A Dieta das Seis Pétalas é um conjunto de 6 mono-dietas, cada uma delas seguida por um dia. Em qualquer fase, você deve comer apenas o produto especificado, isso facilitará a digestão rápida e eficiente dos alimentos e ajudará a evitar depósitos de gordura. Observe que a dieta é baseada no princípio da nutrição separada.

Produtos básicos necessários para quem quer perder peso:

• frango;
• peixe;
• vegetais;
• cereais;
• frutas;
• queijo tipo cottage.

Como você pode ver, eles são variados, então não há necessidade de temer que durante a dieta o corpo falte proteínas ou carboidratos. Eles simplesmente chegarão em dias diferentes.

Produtos Proibidos

Existe uma certa lista de alimentos que você terá que esquecer durante a dieta. São alimentos gordurosos, frituras, álcool.

Também são proibidos:

• açúcar (e alimentos que o contenham, incluindo chocolate);
• sal;
• pão;
• óleos;
• conservação.

Em geral, a lista de alimentos dos quais você terá que abandonar é bastante padronizada e cabe em quase todas as dietas.

Principais características da dieta

Anna está convencida de que a eficácia da dieta de pétalas que desenvolveu se baseia nas características do sistema digestivo. Segundo o conceito da nutricionista, refeições separadas - proteínas em um dia, carboidratos no outro, esse é o segredo para se livrar do excesso de peso. Se alimentos com conteúdos diferentes forem consumidos em uma refeição, o corpo não será capaz de digeri-los totalmente. E o resultado é o aparecimento de depósitos de gordura nas laterais e na cintura. Ao comer separadamente, os alimentos são completamente digeridos.

A nutricionista tem certeza de que o fígado acumula grande quantidade de substâncias que auxiliam na decomposição de diversos alimentos. Porém, se você consumir constantemente um deles, o corpo começa a ficar farto dele e deixa de perceber esse produto como fonte de energia. É por isso que a busca por outras fontes começa, antes de tudo, pelo processamento dos depósitos de gordura existentes. São as peculiaridades do fígado as responsáveis pela rápida perda de peso corporal, afirma Anna Johansson.

Seguindo os dias de proteína-carboidrato, todos podem perder peso, ajudando o sistema digestivo a digerir os alimentos de forma rápida e completa. A nutricionista garante que essa alimentação permite perder quilos sem causar danos significativos ao organismo. Porém, é muito importante seguir a sequência de dias estabelecida; você não pode alterá-los à vontade.

Pétalas: visão geral da dieta

Na hora de elaborar um cardápio para cada mono-dieta, é preciso agir com criatividade, tentar fazer uma dieta para que cada refeição seja prazerosa. Além disso, os produtos que constituem a base da dieta alimentar permitem preparar uma grande quantidade de pratos.

Dia de peixe

A essência deste dia é comer qualquer peixe em quase todas as formas (exceto frito). Você precisa comer de 300 a 500 g de peixe por dia. Você pode beber caldo de peixe. É permitido refogar, ferver ou assar estes frutos do mar, adicionar um pouco de ervas.

Os peixes podem ser muito diferentes: salmão amigo, salmão rosa, truta, bacalhau, cavala, escamudo. No entanto, o peixe salgado deve ser evitado.

Dia dos vegetais

Os vegetais são ricos em fibras, por isso estimulam a limpeza intestinal. Neste dia você pode comer de 1 a 1,5 kg de qualquer vegetal, até mesmo algumas batatas. É possível assá-los, refogá-los, preparar uma salada ou vinagrete (sem óleo ou maionese), ou fervê-los. Para variar, você pode grelhar legumes ou fazer uma caçarola fofa no forno.

Quais vegetais você pode comer? São muitos: pimentão, aipo, tomate, pepino, beterraba, repolho, cenoura, abobrinha. É aceitável comer vegetais congelados.

Dia do frango

A base da alimentação neste dia é o peito de frango sem gordura e sem pele, o peso do produto por dia é de até 500 g. Pode ser preparado de qualquer forma: cozido, assado. É permitido usar uma pequena quantidade de temperos, ervas, podendo adicionar um pouco de sal ao frango. Você pode preparar costeletas de frango dietéticas sem manteiga e ovos. Você também deve beber o caldo de galinha que sobrou após o cozimento do filé.

Essa é uma etapa muito importante da dieta alimentar, pois o corpo não receberá carboidratos e começará a queimar as próprias gorduras.

Dia dos cereais

Neste dia, a base da alimentação é o mingau (a dosagem necessária é de 200 g de produto seco). Além disso, você pode consumir sementes, grãos germinados e farelo. Eles são ricos em fibras e ajudam a limpar o corpo de resíduos e toxinas.

A sopa de arroz em caldo de cebola (mas sem outros ingredientes) com uma pequena quantidade de ervas também saciará perfeitamente a sua fome. O cereal pode ser qualquer coisa, mas a melhor opção é moído grosseiramente.

Dia da coalhada

A base da alimentação neste dia é o queijo cottage com baixo teor de gordura (máximo 5% de gordura). Você precisa comer até 0,5 kg por dia. Além disso, você pode beber leite desnatado. Este dia permitirá que o corpo receba proteínas e alguns minerais.

Manteiga, queijo e outros alimentos gordurosos são proibidos neste dia.

Dia da fruta

Este dia envolve comer qualquer fruta (peras, maçãs, pêssegos, damascos) em quantidades de 1 a 1,5 kg. Você pode fazer saladas, misturas e espremer sucos de frutas selecionadas. O melhor é escolher frutas sem açúcar e com poucas calorias.

Opções de cardápio

Primeiro dia:

1. Café da manhã: peixe cozido no vapor (por exemplo, filé de bacalhau).
2. Almoço: peixe assado (ou cozido no vapor, cozido), como lúcio ou perca.
3. Almoço: sopa de peixe sem adição de vegetais, um pouco de temperos e ervas são aceitáveis para dar sabor.
4. Lanche da tarde: peixe cozido.
5. Jantar: filé de peixe assado no forno com suco de limão.

Você deve beber muitos líquidos neste dia.

Dia dois:

1. Café da manhã: cenoura ou nabo ralado. Ou uma salada de tomate.
2. Almoço: ensopado de legumes no vapor.
3. Almoço: sopa de legumes, você pode adicionar algumas batatas. Opção – sopa de purê de abóbora.
4. Lanche da tarde: pepino cru, tomate, pimenta - a gosto.
5. Jantar: salada light de legumes sem azeite e maionese. Ou beterraba ralada cozida.

Terceiro dia:

1. Café da manhã: peito de frango cozido.
2. Almoço: peito assado no forno com especiarias e ervas.
3. Almoço: caldo de galinha.
4. Lanche da tarde: filé cozido ou frango grelhado.
5. Jantar: costeletas de frango no vapor.

Dia quatro:

1. Café da manhã: mingau de cereais com água.
2. Almoço: mingau de trigo sarraceno com um pouco de tempero.
3. Almoço: caldo de arroz. Você também pode comer arroz integral cozido no vapor.
4. Lanche da tarde: mingau de arroz com sementes.
5. Jantar: mingau de aveia (na água).

Dia cinco:

1. Café da manhã: queijo cottage com baixo teor de gordura (cerca de 50 g).
2. Almoço: 1% de queijo cottage e um copo de leite desnatado.
3. Almoço: 5% de queijo cottage (80 g).
4. Lanche da tarde: requeijão desnatado e um copo de kefir (também desnatado).
5. Jantar: requeijão desnatado (70 g).

Para dar gosto, você pode adicionar um pouco de baunilha e canela ao queijo cottage.

Dia seis:

1. Café da manhã: duas maçãs ou salada de frutas (peras, maçãs, laranjas, kiwis).
2. Almoço: banana (ou nectarina, pêssego - a gosto).
3. Almoço: uvas (200 g), laranja.
4. Lanche da tarde: 3 kiwis.
5. Jantar: 2 maçãs ou purê de frutas.

Este menu é um exemplo, você pode modificá-lo se desejar, o principal é seguir a pétala principal.

Círculos de dieta

A dieta das 6 pétalas também é conveniente porque cada um pode determinar por si mesmo o número ideal de círculos, dependendo se o resultado foi alcançado ou não. O período máximo é de 4 círculos de 6 dias, entre os quais o sétimo dia é alimentação normal. No entanto, a maioria dos nutricionistas não aconselha manter essa dieta por mais de 2 círculos completos. Portanto, você deve consultar um médico antes de começar.

Sair

Para consolidar os resultados é muito importante sair da dieta corretamente; a nutrição adicional deve ser equilibrada e correta. É por isso que você não deve começar a comer alimentos com alto teor calórico imediatamente após a dieta: gordurosos, fritos. É necessário tentar aderir ao princípio da nutrição separada, distinguindo entre alimentos proteicos e carboidratos. O conteúdo calórico ideal é 1400-1800 kcal, não mais.

É melhor continuar comendo os mesmos alimentos por algum tempo depois de sair da dieta e durante a própria dieta: frango cozido, peixe, queijo cottage.

Vantagens e Desvantagens

Como todas as dietas, Six Petals tem prós e contras.

Vantagens

As vantagens indiscutíveis do sistema mono-dieta incluem o seguinte:

1. Os dias de carboidratos se alternam com os dias de proteínas, para que quem está fazendo dieta não sofra uma sensação constante de fome.
2. A partir dos produtos que o compõem, podem-se preparar diversos pratos, sendo permitida até mesmo a utilização de uma pequena quantidade de temperos. A única restrição é comer apenas um determinado grupo de alimentos por dia.
3. Os produtos são bastante populares e não são muito caros, por isso comprá-los não será um problema.
4. Alta eficiência. Em 2 rodadas (12 dias) você pode se livrar de 10 kg de excesso de peso, sem sofrer de fome constante.
5. O próprio princípio da nutrição separada terá um efeito benéfico sobre o estado do corpo.
6. Não há requisitos rígidos para os produtos. Então, no dia do peixe você pode comer qualquer peixe ao seu gosto. O queijo cottage também pode ser adquirido com baixo teor de gordura ou com baixo teor de gordura.

Finalmente, alternar dias ricos em proteínas com dias de carboidratos ajuda a melhorar o funcionamento do intestino e a eliminar toxinas.

Desvantagens

A dieta das 6 pétalas só pode causar danos ao corpo se você se sentar nela com muita frequência e por muito tempo (dois ciclos são suficientes) ou se o cardápio for baseado em produtos de baixa qualidade.

Porém, é importante lembrar que a dieta alimentar apresenta uma série de desvantagens:

1. Segundo nutricionistas, a perda de peso deve ocorrer em ritmo lento, enquanto 6 pétalas permitem emagrecer rapidamente. É por isso que não é tanto o tecido adiposo que desaparece, mas sim a água e a massa muscular. Fazer dieta pode causar flacidez da pele e flacidez dos músculos. Para evitar essas consequências desagradáveis, é importante fazer exercícios e massagear.
2. Nos dias de proteína, uma pessoa pode sentir perda de força, fraqueza e relutância em realizar qualquer trabalho. Porém, essa desvantagem é relativa - nos dias de carboidratos o problema estará resolvido.
3. A dieta das 6 pétalas é baseada no princípio da nutrição separada. Mas a ciência comprovou que praticamente não existem produtos em que apenas a proteína esteja presente em sua forma pura (com exceção da clara de ovo de galinha). Mesmo o peito de frango, o queijo cottage e o peixe contêm gordura e carboidratos, embora em pequenas quantidades. Portanto, a própria ideia subjacente à dieta está incorreta.
4. Não há evidências científicas de que a alimentação separada seja benéfica. Pelo contrário, muitos especialistas afirmam que deve ser diversificado e equilibrado. O sistema digestivo não é capaz de digerir apenas proteínas ou fibras.
5. Os médicos observam que o fígado não contém nenhuma das reservas de nutrientes descritas no conceito de Anna Johansson. A única coisa que este órgão contém é o glicogênio, que enche o corpo de energia. É por isso que qualquer produto que entra no estômago começa a ser digerido.
6. Como qualquer mono-dieta, 6 pétalas não permitem obter todos os micro e macroelementos necessários, bem como vitaminas.

Possíveis efeitos colaterais

A dieta permite que você se livre dos quilos extras, mas é recomendável segui-la por um curto período. Se você exagerar, o resultado pode ser muito desastroso.

Vamos delinear as principais consequências desagradáveis que podem ser obtidas com a adesão a longo prazo a esse sistema de mono-dieta:

1. Problemas digestivos. Qualquer mono-dieta é um teste para os intestinos. Comer apenas alimentos proteicos ao longo do dia pode causar prisão de ventre. Nos dias de vegetais existe um risco elevado de diarreia.
2. Como qualquer mono-dieta, 6 pétalas fazem com que o corpo não receba vitaminas e minerais suficientes de que necessita, portanto, se você seguir essa dieta por muito tempo, poderá ter problemas de cabelo, unhas e pele, além de distúrbios hormonais. Existe também um alto risco de deterioração imunológica.
3. A perda de peso ocorre devido à queima de gordura, mas não só. O fluido é removido do corpo e o tecido muscular também se contrai.

Por fim, outro ponto negativo é que o resultado não dura muito; se você voltar à dieta padrão, o peso também voltará depois de algum tempo.

Contra-indicações

Vejamos as contra-indicações da dieta das 6 pétalas:

• patologias dos sistemas endócrino e digestivo;
• doenças do coração e dos vasos sanguíneos;
• diabetes mellitus (tipos 1, 2);
• úlcera estomacal;
• gastrite;
• doenças do aparelho geniturinário e dos rins.

A dieta alimentar também é contraindicada no pós-operatório, em altas temperaturas e em doenças que exijam adesão a dieta especial. Finalmente, as mulheres grávidas e lactantes não podem seguir a dieta de 6 pétalas. Os adolescentes precisam de um suprimento de gorduras, portanto seguir esse sistema nutricional também é contra-indicado para eles.

Perguntas frequentes

Vejamos algumas questões que mais interessam às mulheres que estão escolhendo uma dieta eficaz para si mesmas.

Qual é a duração máxima da dieta?

Para não causar danos ao seu corpo, você pode usar no máximo 2 ciclos, ou seja, desenhar duas flores. Após completar os primeiros seis dias, eles fazem uma pausa (comem normalmente) ou um dia de jejum. Então todas as seis pétalas são repetidas.

Quanto peso será perdido após um ciclo?

A média é de 5 a 7 kg.

É perigoso fazer essa dieta, pode causar danos ao corpo?

Em primeiro lugar, é necessário consultar um médico. Somente um especialista poderá dizer se é aceitável estabelecer restrições alimentares. Em geral, a dieta alimentar não é rígida e, na ausência de contra-indicações e no cumprimento estrito das recomendações, não causará danos.

6 pétalas devem ser combinadas com esportes?

Sim, é melhor ficar atento à atividade física nesse período, isso ajudará a evitar a flacidez muscular.

Recomendações de nutricionistas

Os nutricionistas oferecem duas opções para o sétimo dia de dieta:

1. Comida normal. Isso inclui pratos familiares consumidos antes da dieta, mas é melhor não usar alimentos fritos, gordurosos ou defumados. Você também deve evitar doces e farinha.
2. Dia de jejum. Esta opção é indicada para quem não fez exercício durante 6 mono-dietas. Ao longo do dia, você deve beber água mineral não gaseificada ou água potável.

Os nutricionistas também aconselham não abusar da dieta de 6 pétalas; você pode segui-lo no máximo duas ou três vezes por ano.

Convidamos você a conhecer algumas dicas de nutricionistas que o ajudarão a alcançar bons resultados:

1. Abstinência completa de álcool. As bebidas alcoólicas estimulam o apetite e são ricas em calorias.
2. As especiarias também aumentam o apetite, por isso devem ser limitadas.
3. O melhor auxiliar de qualquer dieta é o exercício regular.
4. É necessário beber bastante líquido (chá, sucos, água limpa).
5. Você não pode iniciar uma dieta imediatamente após uma doença - o corpo ainda está enfraquecido. Você deve esperar pelo menos 2 semanas antes de começar a perder peso.

É preciso lembrar que qualquer dieta, mesmo a mais eficaz, não o ajudará a manter a magreza para sempre se depois dela você começar imediatamente a consumir farinha, frituras e doces em quantidades ilimitadas. Alimentação saudável moderada e exercícios devem se tornar um hábito saudável.

Avaliações

Vejamos as análises da Dieta das Seis Pétalas.

"Essa dieta se tornou uma verdadeira salvação para mim. Barata, saborosa e, o mais importante, sem sensação de fome. Não posso pagar suplementos nutricionais e pílulas dietéticas caras, por isso sou grato ao criador da dieta de 6 pétalas. Durante o primeiro ciclo perdi 5 kg e durante o segundo ciclo perdi mais 3 kg."

“A Dieta das Seis Pétalas me ajudou a perder 8 kg de excesso de peso sem sentir fome e infelicidade. Claro, também fiz exercícios físicos, tentei me movimentar mais e no sétimo dia não me deliciei com doces e alimentos ricos em amido. Mas a dieta sem dúvida teve um papel decisivo na perda de peso. No geral, estou feliz com o resultado.”

“Com a idade comecei a engordar, apareceu uma barriga, da qual nem o condicionamento físico nem as dietas mais rígidas ajudaram a me livrar, o que me deixou nervoso e irritado. A dieta das 6 pétalas tornou-se ideal para mim - é fácil, é um prazer sentar nela, porque você pode comer o suficiente para não sentir fome. Ao mesmo tempo, o corpo é limpo por dentro, os centímetros extras desaparecem. O humor é sempre bom, há muita energia, não há sinal de perda de força e constante fadiga. Portanto, recomendo a todos."

Resumindo, notamos que a dieta das Seis Pétalas tem vantagens (realmente ajuda a perder peso sem sentir muita fome) e desvantagens (o uso frequente pode ser prejudicial ao organismo). Por isso deve ser utilizado com cautela, sem contra-indicações e previamente consultado por um especialista.